Cuando alguien que le importa sufre una afección de salud mental como depresión, desea ayudar. Pero las personas con buenas intenciones a menudo dicen cosas que no son útiles e incluso pueden hacer que un familiar o amigo con depresión se sienta peor. Nadie quiere eso. Entonces, hablamos con Tyler G. Jones, DOCTOR, director médico del Banner Behavioral Health Hospital en Scottsdale, para pedirle consejo.
“Si alguien se retira en un estado de depresión , no lo tomes como algo personal. Una persona con depresión a menudo se siente muy culpable por cosas como no poder socializar o cumplir con sus obligaciones normales con amigos y familiares”, dijo el Dr. Jones. "La gente no elige sus enfermedades". La genética, el estrés, la pérdida de un ser querido y factores como antecedentes de trauma u otras afecciones médicas, como un ataque cardíaco, pueden contribuir a la depresión, y la recuperación es un proceso.
No se sorprenda si tiene un amigo, familiar o amigo que esté luchando contra la depresión. Es una condición común. El Instituto Nacional de Salud Mental estima que alrededor de 21 millones de personas en EE. UU. tuvieron al menos un episodio de depresión en 2020. Y la tasa de depresión está aumentando entre los adolescentes.
¿Cuáles son algunas de las cosas que no deberías decirle a alguien con depresión?
"Evite avergonzar, culpar o invalidar los sentimientos de alguien con depresión", dijo el Dr. Jones. Es tentador ofrecer consejos, pero puede que no resulten útiles. Cuando le dices a alguien con depresión lo que debe hacer, puede parecer que estás ofreciendo una solución, pero puede aumentar los sentimientos de culpa que las personas con depresión suelen sentir.
Decir algo como "Simplemente sal de esto" implica que la persona con depresión ha elegido sentirse como se siente. Por supuesto, no debes decirles que están siendo egoístas o que es su culpa. Y decirle a alguien que otras personas lo pasan peor puede parecer que ofrece una perspectiva, pero puede resultar invalidante.
Evite decir cosas como "No pareces triste" o "No pareces deprimido". “Las personas que sufren síntomas de depresión pueden intentar poner buena cara en beneficio de familiares y amigos. Llamar la atención sobre esto puede hacer que sea más difícil hablar de cómo se sienten realmente por temor a alienar a las personas en las que confían. Podrían retraerse o sentirse avergonzados o confundidos”, dijo el Dr. Jones.
¿Qué le puedes decir a alguien con depresión?
El Dr. Jones dijo que hay varias maneras de ayudar a alguien que tiene depresión .
- Pregúntales cómo se sienten, reconoce que aceptas que sus sentimientos son reales y apóyalos para que obtengan la ayuda que necesitan. "Preguntarle a alguien qué necesita puede ser útil, pero a veces las personas no saben lo que necesitan o no creen que se les pueda ayudar", dijo el Dr. Jones.
- Ofrézcase a pasar tiempo con ellos en formas que puedan soportar; tal vez eso signifique mirar una película juntos en casa o compartir una comida tranquila. Asegúrate de decir algo como “¿Puedo salir a caminar contigo?” en lugar de "Deberías salir a caminar".
- Pregunta si puedes ayudar con las tareas del hogar o cocinar. El Dr. Jones dijo: "Las tareas pequeñas pueden parecer desalentadoras y, a medida que las cosas se acumulan, una persona deprimida puede comenzar a reflexionar sobre las cosas que no está haciendo".
- Trate de eliminar las barreras al tratamiento; es posible que desee ofrecerse a ayudarlos a programar citas, por ejemplo.
- En lugar de ofrecer soluciones o consejos, diga algo como: "¿Es esto algo sobre lo que quieres un consejo o es útil decirlo en voz alta para que pueda escuchar?".
Tenga en cuenta que la mayoría de las personas con depresión son conscientes de su impacto en los demás. Probablemente sepan que sus familiares y amigos quieren que mejoren y desearían no sentirse así. "Este sentimiento suele ser tan intenso que pueden sentirlo como una carga", dijo el Dr. Jones.
El tratamiento puede ayudar a las personas a recuperarse de la depresión
“Es importante ayudar a alguien a encontrar tratamiento, ya sea en persona o a través de una clínica virtual”, dijo el Dr. Jones. Los tratamientos eficaces para la depresión incluyen terapia cognitivo-conductual , medicación, estimulación magnética transcraneal, terapia electroconvulsiva y ketamina. "Las personas pueden mejorar y recuperarse de la depresión, y ayudarlos a dar esos primeros pasos para programar la cita o incluso conducirlos puede tener un impacto", dijo el Dr. Jones.
La línea de fondo
Cuando alguien que le importa está sufriendo depresión, quiere ayudar. Pero es posible que no sepa qué decir o hacer. Apoyar a una persona con depresión y conectarla con la atención que necesita puede marcar la diferencia. Si desea hablar con un profesional de salud mental para obtener más información sobre cómo ayudar a alguien con depresión , comuníquese con Banner Health. Si cree que alguien con depresión podría tener pensamientos suicidas o corre riesgo de suicidarse , llame al 988 (Suicide Crisis Lifeline, anteriormente conocido como Suicide Prevention Lifeline).
