Seamos realistas: a nadie le gusta que le inyecten una inyección ni que le saquen sangre , pero algunas personas temen profundamente que a veces les impida recibir la atención necesaria. Esta fobia se llama tripanofobia.
Esto es lo que sabemos sobre esta fobia y cómo superarla.
¿Qué tan común es la tripanofobia?
Los datos pueden variar, pero se estima que el 10% de los estadounidenses sufren de miedo a las agujas, y esto incluye a aquellos que experimentan síncope vasovagal , una afección que provoca desmayos.
¿Por qué le tenemos tanto miedo a las agujas?
El miedo a un pinchazo con una aguja es bastante común, pero una de las principales causas puede ser simplemente el miedo a lo desconocido. "Cuando no se sabe nada sobre algo, es razonable tener un poco de miedo", dijo Kelly Pintarich, especialista en desarrollo infantil de Banner Health en Phoenix, Arizona. "He observado que los pacientes que han estado expuestos repetidamente a agujas (como los diabetes ) tienden a estar bien y a tener menos miedo porque saben qué esperar".
Otra razón común para temer a las agujas o inyecciones se debe a una idea errónea sobre ellas. "Algunos pacientes, tanto jóvenes como mayores, creen que la aguja se queda en el brazo", dijo Pintarich. "Les recordamos constantemente a los pacientes que cuando les ponemos una vía intravenosa, les extraemos sangre o les aplicamos una inyección, la parte de la aguja se sale; no se queda en el cuerpo".
Y, si has tenido una experiencia negativa con agujas o procedimientos médicos, probablemente tampoco te gusten. Esto puede deberse a haber presenciado el miedo de un ser querido a las agujas o a recuerdos desagradables tuyos.
Ahora que entendemos las causas, Pintarich compartió algunas estrategias útiles para ayudarte a superar tu miedo.
Técnicas para ayudarte a superar tu miedo (o el de un ser querido) a las agujas
- Respira profundamente. Cuando estamos ansiosos o asustados, nuestro cuerpo se tensa y nuestra respiración se vuelve más rápida y superficial. Las técnicas de relajación, como inhalar lenta y profundamente por la nariz y exhalar lentamente por la boca, pueden ayudar a relajar los músculos y facilitar el pinchazo.
- Entrénate. Cuando te cerebro miedos irracionales o extremos y pensamientos negativos, recuerda que el dolor asociado con las inyecciones o las extracciones de sangre desaparece rápidamente. Entrénate con pensamientos positivos, como: "Esto no va a ser malo. Pasará en un abrir y cerrar de ojos".
- Distráete. Busca algo que te ayude a distraerte de lo que está sucediendo. Puedes escuchar música relajante, ver algo en tu teléfono, apretar una pelota antiestrés o charlar con la persona que te está poniendo la inyección o extrayendo sangre.
- Simplemente mira hacia otro lado. No hay razón para estar pendiente de lo que sucede. La persona que maneja la aguja terminará antes de lo que crees.
- Informe a su profesional de la salud sobre su miedo. Cuando vaya a un procedimiento que implique una inyección o una extracción de sangre , informe al personal con antelación sobre su miedo. Así, sabrán que deben tomarse el tiempo necesario para asegurarse de que se sienta cómodo y preparado.
Consejos adicionales para padres con niños que tienen miedo a las agujas:
- Traiga el juguete o animal de peluche favorito de su hijo para que lo sostenga.
- Lleve un iPad o tableta con su película o programa de televisión favorito para distraerlos.
- Reproduzca música suave y relajante.
- Utilice posiciones cómodas: abrazos seguros que ayuden a su hijo a sentirse seguro y protegido durante un procedimiento médico.
- Usted conoce mejor a su hijo, así que informe al personal si hay circunstancias especiales en las que es mejor que su hijo no sepa lo que está por suceder.
¿Qué pasa si simplemente no puedes superar tu miedo?
¿Su miedo a las agujas interfiere en su vida diaria y le impide acceder a la atención médica necesaria? Si bien los consejos anteriores pueden ser útiles, podrían no ser efectivos para quienes padecen una verdadera fobia a las agujas. Consulte con su profesional de la salud o un especialista en salud conductual sobre opciones de tratamiento, como la terapia cognitivo-conductual (TCC), la terapia de exposición o los medicamentos.
“La terapia cognitivo conductual puede ayudarte a replantear tu pensamiento y a desarrollar habilidades de afrontamiento adecuadas”, dijo Pintarich. “Con la terapia de exposición, tu profesional de la salud aumentará gradualmente tu exposición a las agujas, lo que puede reducir el pánico que causan. Ambas son opciones de tratamiento muy eficaces”.
Para encontrar un especialista en salud conductual cerca de usted, visite bannerhealth.com o llame a Banner Behavioral Health al 602-254-4357.
Artículos relacionados:
- Los beneficios de la terapia cognitiva basada en la atención plena
- ¿Se desmaya al ver sangre? Podría ser un síncope vasovagal.
- Noticia de última hora: Las visitas de control son igual de importantes para los adultos
- ¿Qué vacunas necesito?
- Punción seca o acupuntura: ¿qué tratamiento es adecuado para usted?
