Seamos realistas: a nadie le gusta que le pongan una inyección o que le saquen sangre , pero algunas personas tienen un miedo terrible de que a veces eso les impida recibir la atención necesaria. Esta fobia se llama tripanofobia.
Esto es lo que sabemos sobre esta fobia y cómo superarla.
¿Qué tan común es la tripanofobia?
Los datos pueden variar, pero se estima que el 10% de los estadounidenses sufren de miedo a las agujas, y esto incluye a aquellos que experimentan síncope vasovagal , una afección que provoca desmayos.
¿Por qué le tenemos tanto miedo a las agujas?
El miedo a un pinchazo con una aguja es bastante común, pero una de las principales causas puede ser simplemente el miedo a lo desconocido. “Cuando no sabes nada sobre algo, no es descabellado tener un poco de miedo”, dijo Kelly Pintarich, especialista en vida infantil en Banner Health en Phoenix, Arizona. “He notado que los pacientes que han tenido múltiples exposiciones a agujas (como los que tienen diabetes ) tienden a estar bien y a tener menos miedo porque saben qué esperar”.
Otro motivo habitual de temor a las agujas o las inyecciones se debe a una idea errónea sobre las agujas en sí. “Algunos pacientes, tanto jóvenes como mayores, creen que la aguja se queda en el brazo”, dijo Pintarich. “Les recordamos constantemente a los pacientes que cuando colocamos una vía intravenosa, extraemos sangre o aplicamos una inyección, la parte de la aguja sale, no se queda en el cuerpo”.
Y, si has tenido una experiencia negativa relacionada con agujas o procedimientos médicos, probablemente tampoco te gusten las agujas. Esto puede deberse a haber presenciado el miedo a las agujas de un ser querido o a recuerdos desagradables tuyos.
Ahora que entendemos las causas, Pintarich compartió algunas estrategias útiles para ayudarte a superar tu miedo.
Técnicas para ayudarte a superar tu miedo (o el de un ser querido) a las agujas
- Respira profundamente. Cuando estamos ansiosos o asustados, nuestro cuerpo se tensa y nuestra respiración se vuelve más rápida y superficial. Las técnicas de relajación, como tomar respiraciones largas, lentas y profundas por la nariz y exhalar lentamente por la boca, pueden ayudar a relajar los músculos y hacer que el pinchazo sea más fácil.
- Entrénate. Cuando los miedos irracionales o extremos y los pensamientos negativos entren en tu cerebro, recuerda que cualquier dolor asociado con las inyecciones o las extracciones de sangre desaparece rápidamente. Entrénate con pensamientos positivos, como “Esto no va a ser malo. Pasará antes de que me dé cuenta”.
- Distráete. Busca algo que te ayude a no pensar en lo que está sucediendo. Puedes escuchar música relajante, mirar algo en tu teléfono, apretar una pelota antiestrés o conversar con la persona que te está poniendo la inyección o extrayendo sangre.
- Simplemente mire hacia otro lado. No hay razón para mirar lo que está sucediendo. La persona que maneja la aguja se dará cuenta antes de lo que usted piensa.
- Informe a su proveedor de atención médica sobre sus temores. Cuando vaya a someterse a procedimientos que impliquen una inyección o una extracción de sangre , informe al personal con anticipación sobre sus temores. De esta manera, el personal sabrá que debe tomarse el tiempo adicional para asegurarse de que usted se sienta cómodo y preparado.
Consejos adicionales para padres con niños que tienen miedo a las agujas:
- Traiga el juguete o animal de peluche favorito de su hijo para que lo sostenga.
- Lleve un iPad o tableta con su película o programa de televisión favorito para distraerlos.
- Reproduzca música suave y relajante.
- Utilice posiciones cómodas: abrazos seguros que ayuden a su hijo a sentirse seguro y protegido durante un procedimiento médico.
- Usted conoce mejor a su hijo, así que informe al personal si hay circunstancias especiales en las que es mejor que su hijo no sepa lo que está a punto de suceder.
¿Qué pasa si simplemente no puedes superar tu miedo?
¿Su miedo a las agujas interfiere en su vida diaria y le impide recibir la atención médica necesaria? Si bien los consejos anteriores pueden ser útiles, es posible que no sean efectivos para quienes padecen una verdadera fobia a las agujas. Hable con su proveedor de atención médica o con un especialista en salud conductual sobre las opciones de tratamiento, como la terapia cognitivo-conductual (TCC), la terapia de exposición o los medicamentos.
“La terapia cognitivo conductual puede ayudarle a replantear su pensamiento y desarrollar habilidades de afrontamiento adecuadas”, dijo Pintarich. “Con la terapia de exposición, su proveedor de atención médica aumentará gradualmente su exposición a las agujas, lo que puede reducir el pánico que provocan. Ambas son opciones de tratamiento muy eficaces”.
Para encontrar un especialista en salud conductual cerca de usted, visite bannerhealth.com o llame a la línea de citas de Banner al 800-254-4357.
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