Las relaciones con los miembros de la familia son todas diferentes, ya sean padres e hijos, hermanos y hermanas o dos socios. A veces, esas relaciones son saludables.
“En una relación sana, ambas personas quieren pasar tiempo juntas. Las personas dentro de la relación dependen y se necesitan unas a otras”, dijo Jerimya Fox, consejera profesional autorizada y doctor en salud conductual de Banner Health. “Los socios contribuyen por igual, pero cada uno es responsable de sí mismo. Cada persona en la relación tiene un sentido claro de sí mismo”.
Las relaciones saludables tienen comunicación abierta, límites personales claros y respeto mutuo. Cada persona es independiente y tiene su propia vida emocional.
Ese no es el caso de las relaciones familiares entrelazadas. "En una relación entrelazada, las personas están completamente entrelazadas de una manera poco saludable", dijo el Dr. Fox. Con el enredo, los límites entre las personas en la relación podrían difuminarse o no existir en absoluto.
Es posible que notes estos signos:
- Problemas para tomar decisiones sin la otra persona
- Sentirse responsable de las emociones del otro.
- Una sensación de perder su identidad en la relación.
- Darle a la otra persona el control sobre tu vida
- Sentirse culpable o egoísta cuando te priorizas
- Hacer más en la relación para obtener la aprobación de la otra persona.
- Aceptar las decisiones de otras personas en lugar de tomar las tuyas propias
- No tener claro quién eres fuera de tu relación
- Estar demasiado involucrados en la vida de los demás.
- No poder reconocer tus propios sentimientos.
El enredo puede dificultarle el crecimiento como persona y tener un bienestar emocional y una autoestima saludables. Puede estar relacionado con otros problemas de salud mental como depresión , ansiedad , abuso o abuso de sustancias y trastornos alimentarios .
A continuación se muestran algunos ejemplos de comportamientos que puede observar en el enredo:
- Un hijo adulto tiene que hablar con su madre antes de tomar decisiones.
- Un padre llama a un entrevistador para preguntarle por qué no contrataron a su hijo para un trabajo.
- Una persona no sabe lo que le gusta hacer y sólo hace lo que sus amigos quieren hacer.
¿Qué causa el enredo?
Comprender qué podría estar causando el enredo puede ayudarle a abordarlo. Ciertos problemas pueden llevar a un entrelazamiento, como por ejemplo:
- Tener padres demasiado protectores
- Dependiendo de los demás emocionalmente
- Miedo a ser abandonado
- Trauma infantil
“El trauma infantil puede hacer que las personas crean que necesitan ocultar quiénes son realmente y conformarse para ser aceptables ante los demás y ante ellos mismos”, dijo el Dr. Fox.
¿Cuál es la diferencia entre enredo y codependencia?
El entrelazamiento puede parecer codependencia , pero no son exactamente lo mismo. Saber en qué se diferencian la codependencia y el enredo es importante para tener relaciones más saludables.
- La codependencia es cuando una persona depende de otra para su autoestima e identidad. Su vida puede girar en torno a satisfacer las necesidades de la otra persona. Trabajan más en la relación y luego se sienten enojados y resentidos. Es posible que intenten controlar a la otra persona como una forma de satisfacer sus propias necesidades.
- El enredo ocurre cuando los límites en una relación se vuelven borrosos, por lo que las personas no tienen su propia identidad. Las emociones y acciones de una persona se entrelazan con las de la otra.
“El enredo se refiere a una dinámica familiar, mientras que la codependencia se refiere al comportamiento de una persona en una relación. Sin embargo, debido a que no tienen un sentido saludable de sí mismos, las personas codependientes a menudo se encuentran en relaciones complicadas”, dijo el Dr. Fox.
Aquí hay algunas diferencias en este tipo de relaciones:
Límites
- Las personas codependientes pueden sacrificar sus propias necesidades para satisfacer las necesidades de la otra persona.
- Las personas enredadas pueden tener límites poco claros o no tener ningún límite. Eso les dificulta distinguir entre sus propios sentimientos y los de la otra persona.
Independencia
- Con la codependencia, una persona a menudo depende de la aprobación y validación de la otra para su autoestima.
- El enredo puede hacer que una persona se sienta dependiente de la relación misma, por lo que le resulta difícil funcionar por sí misma.
Emociones
- La codependencia puede generar resentimiento, sentirse agotado y no prestar atención a sus propias necesidades.
- El enredo puede llevar a perder su identidad y tener problemas para tomar sus propias decisiones.
Comunicación
- Las relaciones codependientes pueden implicar cuidar de los demás y permitir sus comportamientos. La comunicación suele centrarse en lo que la otra persona necesita.
- Las relaciones enredadas pueden tener una alta intensidad emocional. La comunicación a menudo se centra en conectarse emocionalmente.
Liberarse del enredo
Es importante tener tu propia identidad en tus relaciones. En una relación sana, puedes explorar tus pasiones y crecer como persona. Si detecta signos de enredo en una relación, estos pasos pueden ayudar:
- Establece límites: necesitas aprender a establecer límites si vas a cambiar tu relación.
- Descubra quién es usted: al estar enredado, es posible que no tenga un fuerte sentido de sí mismo. Por lo tanto, es posible que necesites determinar cuáles son tus intereses, objetivos o puntos fuertes.
- Deja de sentirte culpable: La culpa puede impedirte liberarte de una relación enmarañada.
- Practica el cuidado personal: es importante cuidarte a ti mismo cuando estás trabajando para enredarte en una relación.
Si ve signos de codependencia o enredo en sus relaciones, es posible que desee buscar ayuda profesional. Puede resultar difícil resolver estos problemas por su cuenta. Los profesionales de la salud mental pueden guiarlo y brindarle herramientas que pueden ayudarlo.
Existen diferencias en la forma en que se tratan estas condiciones:
- El tratamiento de la codependencia se centra en desarrollar la autoestima, establecer límites saludables y aprender a satisfacer sus propias necesidades.
- El tratamiento del enredo se centra en establecer límites, hacer crecer las identidades personales y promover la independencia en la relación.
La línea de fondo
En una relación entrelazada, hay pocos o ningún límite entre usted y la otra persona. Puede resultarle difícil tener sus propios pensamientos o tomar sus propias acciones.
“Liberarse de una relación enredada puede ser un desafío, pero es posible”, dijo el Dr. Fox. Establecer límites y tomarse el tiempo para descubrir qué piensa y quién es puede ayudar.
Un especialista en salud conductual puede guiarlo y brindarle las herramientas para liberarse del enredo . Para conectarse con un experto, comuníquese con Banner Health.
