Probablemente sepa que se siente bien tener relaciones sólidas y saludables con su pareja y otros seres queridos. El amor puede ser una fuerza poderosa en nuestras vidas. Pero quizás no sepas que las relaciones amorosas también pueden mejorar tu salud física y mental.
"Las relaciones estables y a largo plazo pueden asociarse con varias cosas, como longevidad, menos estrés y una mejor función inmune", dijo Jason Leubner , DOCTOR, especialista en medicina familiar de Banner Health. “Y estas influencias no se limitan necesariamente a una relación íntima primaria fuerte, como el matrimonio. Pueden provenir de una variedad de conexiones sociales en nuestras vidas”.
No sabemos exactamente cómo las relaciones cercanas proporcionan estos beneficios. "Es probable que exista una variedad de influencias que interactúan de manera compleja para producir este resultado", dijo.
Estas son algunas de las formas en que el amor puede ser bueno para usted.
Menos estrés y ansiedad
Tal vez te sientas abrumado en el trabajo, discutas con un hermano o tengas dificultades para pagar tus cuentas. Situaciones como estas pueden hacerte sentir estresado y ansioso. Esto puede provocar problemas como fatiga, dolores de cabeza, problemas para dormir y dificultad para concentrarse.
Si puede contar con la seguridad y el apoyo de una pareja o un ser querido, es menos probable que sienta estrés y ansiedad. "Muchos estudios muestran asociaciones entre las relaciones y las mejoras en la forma de afrontar el estrés", dijo el Dr. Leubner.
Y pasar tiempo con sus seres queridos puede ayudarle a relajarse. Además, sentirse amado puede mejorar su autoestima y confianza, lo que puede ayudarlo a ser más resiliente y sentirse seguro al enfrentar situaciones estresantes.
Mejor bienestar mental
Uno de los beneficios del amor es que las personas que mantienen relaciones amorosas suelen ser más felices y saludables que aquellas que están solas o tienen relaciones infelices. Necesitas sentirte conectado con los demás para prosperar, y el amor te da un sentido de pertenencia, apoyo, propósito y significado. Esa conexión puede ayudarte a sentirte realizado, contento, valorado y aceptado.
Mejora de la salud del corazón
Los beneficios de estar enamorado para aliviar el estrés pueden ayudar a su corazón. Las hormonas del estrés, como el cortisol y la adrenalina, aumentan la presión arterial y la frecuencia cardíaca. Con el tiempo, el estrés crónico puede dañar el corazón y los vasos sanguíneos. Es posible que las relaciones sociales puedan ayudar a contrarrestar estos efectos.
Las investigaciones han descubierto que tanto las parejas felizmente casadas como las personas con amistades de calidad tenían una presión arterial más baja que las personas sin estas conexiones sociales.
Mejor salud del sistema inmunológico
Cuando estás enamorado, tu cuerpo libera una hormona llamada oxitocina, que puede ayudar a reforzar tu sistema inmunológico. "La oxitocina puede afectar el sistema inmunológico de diversas maneras", dijo el Dr. Leubner. Ayuda a combatir la inflamación y puede desempeñar un papel en la vigilancia, la defensa y el equilibrio del sistema inmunológico en el cuerpo.
Las investigaciones han descubierto que las personas que se sienten amadas y apoyadas tienen niveles más altos de oxitocina y niveles más bajos de cortisol, la hormona del estrés. Unos niveles más altos de oxitocina podrían incluso significar que usted responde mejor a la vacuna influenza .
Los lazos sociales fuertes pueden hacer que usted tenga menos probabilidades de enfermo y más probabilidades de recuperarse rápidamente si lo doctor en osteopatía (DO, por sus siglas en inglés).
Un estilo de vida más saludable
"Se ha demostrado que las relaciones influyen en los comportamientos relacionados con la salud", dijo el Dr. Leubner. Las investigaciones han encontrado que los cónyuges amorosos tienden a fomentar conductas saludables como usar hilo dental y desalentar conductas no saludables como beber en exceso .
Si estás en una relación amorosa, es más probable que hagas ejercicio con regularidad, lleves una dieta saludable y duermas lo suficiente. Es menos probable que fume o beba en exceso. Usted y su pareja pueden apoyarse mutuamente, responsabilizarse mutuamente y compartir objetivos mientras trabajan para lograr cambios saludables en su estilo de vida.
Las relaciones también pueden proporcionar una sensación de propósito en la vida que puede traducirse en un mejor cuidado personal y una menor asunción de riesgos.
Menos dolor
Las personas que mantienen relaciones comprometidas tienen niveles más bajos de sensibilidad al dolor y son más capaces de afrontarlo.
"Los estudios han demostrado que las personas que mantienen relaciones estables y duraderas reportan menos dolor de espalda y de cabeza", dijo el Dr. Leubner. “Algunos estudios han demostrado que tanto tocar como hablar con la pareja puede reducir el dolor. Y se ha demostrado que simplemente estar en la misma habitación o pensar en tu pareja también reduce el dolor”.
Vida más larga
Los beneficios de estar enamorado pueden trabajar juntos para ayudarte a vivir más tiempo. "Es probable que el efecto acumulativo de todos los diversos beneficios para la salud asociados con una relación sólida pueda afectar la longevidad de una persona", dijo el Dr. Leubner.
Es decir, si tienes menos estrés, un sistema inmunológico más fuerte, un estilo de vida más saludable y conexiones sociales sólidas, te estás preparando para una vida más larga y saludable.
Las investigaciones han encontrado que las personas mayores que tienen redes y relaciones sociales sólidas tenían un 50% más de probabilidades de sobrevivir que aquellas sin estas conexiones y que las personas con mejores conexiones sociales vivían 5,4 años más que otras.
La línea de fondo
Puede sentirse bien tener una relación feliz y comprometida con una pareja o tener amistades y relaciones sólidas y de apoyo con sus seres queridos. Y tener una red social sólida también puede beneficiar tu salud física y mental.
Las investigaciones han descubierto que las relaciones amorosas pueden ayudar a mantener el corazón sano, reducir el estrés, estimular el sistema inmunológico y ayudarle a vivir más tiempo. Para obtener más información sobre la conexión entre el amor y la salud, comuníquese con un experto de Banner Health .
