Tal vez cuando hablas con un nuevo colega, compartes demasiado detalles sobre una pelea con tu pareja. Quizás un amigo menciona un problema de salud y usted interrumpe y le cuenta una larga historia sobre la batalla de su madre contra el cáncer sin dejar que su amigo hable. Podría ser que publiques una perorata impulsiva en Facebook sobre una discusión con uno de tus compañeros de trabajo o que publiques repetidamente sobre las mismas situaciones personales. Tal vez alguien incluso diga: "No necesito escuchar esto" o "No tienes que decirme esto" y continúas hablando.
En situaciones como estas, es posible que sientas que te estás desahogando o recurriendo a la otra persona en busca de apoyo. Pero es posible que en realidad estés deshaciéndote del trauma.
Tyler Jones, DOCTOR, director médico de Banner Behavioral Health Hospital , explicó más. “Ventilación y eliminación de traumas no son términos clínicos. Son palabras que se utilizan para describir dinámicas sociales”, afirmó. Y hasta cierto punto, si estás desahogándote o deshaciéndote del trauma depende del oyente y de cómo se siente acerca de lo que estás compartiendo. Pero hay algunas diferencias clave.
Desahogarse: cuando se desahoga, comparte sus frustraciones con alguien en quien confía para reducir su estrés . Eres intencional con lo que compartes y consciente de que te estás desahogando. Podrías decir algo como: "¿Puedo desahogarme durante cinco minutos?".
Descarga de trauma: Con la descarga de trauma, usted comparte en exceso información personal íntima o difícil sin el consentimiento de la otra persona o en momentos inapropiados. No consideras cómo tus palabras impactan al oyente y no estás abierto a consejos o soluciones.
Las personas que abandonan el trauma tienden a tener sentimientos intensos, expresar emociones en exceso y compartir indiscriminadamente. En algunos casos, podría tener un problema subyacente, como un trastorno límite de la personalidad, un trastorno de estrés postraumático (TEPT) o una depresión que afecte su comportamiento. Sin embargo, muchas veces ese no es el caso.
¿Cómo daña las relaciones el abandono del trauma?
"Esta forma de relacionarse con los demás puede ser contraproducente o destructiva para las relaciones", dijo el Dr. Jones. Cuando abandonas el trauma, te sientes incómodo, por lo que otras personas pueden limitar sus interacciones contigo. Los oyentes pueden sentirse ansiosos o estresados. Cuando comparte demasiado de esta manera, no puede permitir que la otra persona intervenga, ofrezca soluciones o comparta sus propios problemas. “En algunos casos, las personas perciben la eliminación del trauma como una manipulación: lo ven como una forma de ganarse la simpatía o evitar las críticas”, dijo el Dr. Jones.
¿Cómo puedes saber si estás abandonando un trauma?
Considere el efecto de su comunicación. "Piense en cómo otros pueden recibir la información que usted comparte", dijo el Dr. Jones. "Reconocer el impacto potencial ayuda a determinar si es el entorno correcto o si la relación es apropiada para ese nivel de detalle personal".
Presta atención a:
- Por qué estás compartiendo.
- Ya sea que le esté dando a la otra persona la oportunidad de corresponder, hacer preguntas o brindar comentarios.
¿Cómo se puede hacer la transición del abandono del trauma al desahogo?
"Es importante hacer la transición y no cerrarse por completo", dijo el Dr. Jones. Compartir sus experiencias y emociones negativas es algo bueno: puede ayudarle a procesarlas y seguir adelante. Sin embargo, es crucial considerar con quién compartes.
"La terapia es siempre una opción para ayudar a comprender y superar las dificultades emocionales", dijo el Dr. Jones. "La terapia puede ayudar a abordar los desencadenantes del abandono del trauma, incluidos los sentimientos que pueden estar relacionados con la experiencia traumática en sí o la dinámica que lo impulsa a compartir información de esta manera".
Si descubre que es propenso a sufrir un dumping por trauma, puede:
- Examina tus relaciones.
- Identifique qué desencadena sus emociones difíciles y su deseo de compartir demasiado.
- Pregúntese por qué es importante compartir esta información o qué espera obtener de ella.
"Puede establecer límites personales y discutir ciertos temas solo con las personas más cercanas a usted, en quienes más confía y a quienes les ha preguntado sobre compartir este tipo de información", dijo el Dr. Jones.
¿Cómo puedes lidiar con el abandono del trauma como oyente?
Puede notar que se siente abrumado por la información, que tiene dificultades para responder a una conversación unilateral o que no tiene la oportunidad de compartir sus propias experiencias. "En estas situaciones, es mejor hacerle saber a la persona cuando usted se sienta activado por la información o la entrega", dijo el Dr. Jones. "Planifique cómo dirá 'no' y aborde sus inquietudes de que la conversación no le resulte útil". También podría mencionar que deshacerse del trauma puede no ser útil para la otra persona tampoco.
La línea de fondo
Desahogarse es una forma saludable de compartir emociones negativas y reducir el estrés. Pero al deshacerse del trauma, compartes demasiado de una manera que hace que el oyente se sienta abrumado o ignorado. Si cree que sus conversaciones se inclinan hacia la eliminación del trauma y le gustaría obtener ayuda de un profesional de salud conductual , comuníquese con Banner Health.
