Cada vez que tus palabras o acciones comuniquen algo sobre la raza, el estatus, la apariencia o cualquier aspecto de alguien que implique que son "diferentes", podrías estar cometiendo una microagresión. Las microagresiones son humillaciones breves y comunes. Pueden ser intencionales o no, pero de cualquier manera, comunican desaires hostiles, despectivos o negativos hacia personas que se consideran fuera del "estándar normativo". Podrían estar dirigidos a personas de color, mujeres, personas con discapacidades, personas mayores u otros grupos.
“La intención de la microagresión no siempre es dañar: las personas no saben que sus palabras y acciones pueden dañar a otros”, dijo Akshay Lokhande, MD, psiquiatra de Banner Health en Scottsdale, AZ. “Pero siguen siendo hirientes”.
Las creencias detrás de las microagresiones son principalmente suposiciones sobre las personas basadas en estereotipos sobre su etnia, edad, género o raza. Las personas pueden desarrollar estas suposiciones en función de la influencia de sus familias o de lo que han visto en las noticias, programas de televisión o en línea. “Las microagresiones a menudo tienen su origen en prejuicios implícitos, que son creencias, comportamientos o actitudes inconscientes hacia cualquier grupo social”, dijo el Dr. Lokhande.
Aquí están algunos ejemplos:
- Microagresión verbal: Decir: “Eres uno de los buenos”. Esta frase implica que otras personas que son vistas de manera similar no son buenas.
- Microagresión conductual: Asumir que una persona en el trabajo está en un puesto menos calificado, como un limpiador o un repartidor, debido a su raza o color de piel.
- Microagresión ambiental: no proporcionar acomodaciones a personas con pérdida auditiva o discapacidades físicas.
La investigación ha demostrado que, con el tiempo, las microagresiones pueden afectar significativamente la salud mental de los objetivos. Las microagresiones crónicas pueden conducir a una baja autoestima, depresión, ansiedad en el lugar de trabajo , dificultades para dormir y problemas de imagen corporal. Incluso puede causar TEPT (trastorno de estrés postraumático).
¿Cuáles son algunos tipos diferentes de microagresiones?
Las microagresiones pueden tomar muchas formas diferentes. Aquí hay algunos:
- Microinsultos: estas son microagresiones sutiles que a menudo se entregan como un comentario con un significado subyacente o un cumplido ambiguo. Por ejemplo, decirle a alguien que habla bien inglés podría implicar que no esperabas eso de ellos.
- Microagresiones: estos son el tipo más evidente de microagresiones, a menudo son intencionales. “La persona que los hace sabe que son dañinos y despectivos”, dijo el Dr. Lokhande. Usar un término de jerga despectivo para referirse a alguien de una raza en particular sería un ejemplo.
- Microinvalidaciones: estas declaraciones le dicen a alguien que es parte de un grupo marginado que sus experiencias de prejuicio no importan, o que está exagerando o siendo demasiado sensible con lo que se dijo. Decir “Solo estaba bromeando” después de haber sido llamado por una microagresión es un tipo de microinvalidación.
- Microagresiones no verbales: se muestran a través del lenguaje corporal o cambios en el comportamiento, como alejarse o evitar a alguien, poner los ojos en blanco cuando alguien dice que se siente invalidado o evitar sentarse al lado de una persona negra en un autobús o tren.
¿Cómo puedes responder a las microagresiones?
Si eres un objetivo, comparte con otros cómo te hacen sentir las microagresiones. “Solo cuando se reconozca el problema y se tomen medidas para solucionarlo, veremos un cambio real en lo que respecta a las microagresiones. La mayoría de las personas no saben que este problema existe”. dijo el Dr. Lokhande.
Sin embargo, es posible que no siempre se sienta seguro o apropiado abordar las microagresiones. El profesor de psicología Kevin Nadal creó una lista de cinco preguntas a considerar en su libro “Guía para responder a las microagresiones”.
- Si respondo, ¿podría estar en peligro mi seguridad física?
- Si respondo, ¿la persona se pondrá a la defensiva y esto conducirá a una discusión?
- Si respondo, ¿cómo afectará esto mi parentesco, relación con esta persona?
- Si no respondo, ¿me arrepentiré de no decir algo?
- Si no respondo, ¿significa eso que acepto el comportamiento o la declaración?
Si decide responder, hágale saber a la persona con calma cómo sus acciones afectan a los demás. También puede buscar ayuda de amigos o colegas que hayan tenido experiencias similares. Para las microagresiones en el lugar de trabajo , es posible que deba consultar con su supervisor o gerente de recursos, bienes humanos, especialmente si las cosas no mejoran a pesar de las conversaciones y los recordatorios repetidos.
Si eres un espectador, puedes hablar. Diríjase a la persona que dijo o hizo algo inapropiado, no al objetivo. Señale cómo se podría percibir lo que dijeron o hicieron; a menudo, las personas no reconocen su comportamiento como agresivo. Y explique que un ambiente seguro es esencial para todos.
También puedes practicar microafirmaciones, que son palabras o acciones que validan y apoyan a otra persona. Por ejemplo, si se pasan por alto las contribuciones de alguien en el trabajo, puede señalarlas públicamente.
La línea de fondo
Las microagresiones pueden no ser intencionales, pero estas palabras, acciones y comportamientos son hirientes. Es crucial entenderlos, para que no dañes a otros con ellos sin saberlo.
