Si busca una forma de sentirse bien y mejorar su salud física y mental, considere la jardinería. "Desde fortalecer sus conexiones sociales hasta fortalecer su cerebro, existen muchos factores que explican los beneficios de la jardinería para la salud", afirmó el Doctor Loren Lasater, médico de familia de Banner Health. Aquí presentamos seis maneras, respaldadas por investigaciones, en que la jardinería puede ayudarle a estar más sano.
1. La jardinería puede mejorar tu salud mental
Llámalo terapia de horticultura si quieres. El Dr. Lasater afirmó que la jardinería puede ayudar a reducir la depresión, la ansiedad, el estrés y el bajo estado de ánimo. «Estar en contacto con la naturaleza está relacionado con una mejor salud general», afirmó. Incluso maravillarse con cosas como cómo una pequeña plántula produce kilos de calabacín puede añadir asombro a tu vida , lo que puede reducir la ansiedad.
2. La jardinería puede ayudarte a perder peso.
Al cultivar un huerto, cultivas frutas y verduras enteras y saludables. Añadir más de estos alimentos a tu dieta puede ayudarte a perder peso o a mantener un peso saludable. Además, quienes cultivan sus propios alimentos tienden a consumir más productos frescos, un pilar de la dieta mediterránea . Diversos estudios han demostrado que quienes cultivan un huerto tienen menos probabilidades de tener sobrepeso que quienes no lo hacen.
3. La jardinería puede mejorar tu calidad de vida.
La jardinería puede ayudarte a prevenir enfermedades y problemas de salud que te dificultan hacer las cosas que quieres en la vida. La luz solar a la que te expones al cultivar te beneficia. Puede ayudar a bajar la presión sangre alta y aumentar los niveles de vitamina D ( pero no te excedas ). Los microbios del suelo pueden ayudar a fortalecer el sistema inmunitario. Y comer alimentos saludables que cultivas puede ayudarte a reducir el riesgo de enfermedades cardíacas y cáncer.
4. La jardinería puede conectarte con tu familia y tu comunidad.
La jardinería puede ser una actividad familiar. Es algo que tú, tu pareja y tus hijos pueden hacer juntos. O podrían cultivar sus frutas y verduras en una huerta comunitaria. Allí, se beneficiarán de los vínculos sociales con otros jardineros. E incluso si cultivan su huerto solos, probablemente intercambiarán semillas y plántulas con otros jardineros. Además, conectarán con amigos y vecinos al compartir la inevitable cosecha de su huerto.
5. La jardinería puede ayudarte a realizar más actividad física.
Quizás estés regando tus tomates, cosechando tus melones o desherbando tus lechugas. Cuando cultivas un huerto, casi siempre estás en movimiento. Por eso, cuando pasas tiempo en él, es probable que estés más activo de forma natural. La mayoría de las tareas generales de jardinería cuentan como actividad moderada . Las tareas más intensivas, como cavar o escardar, pueden impulsarte a un nivel de actividad vigorosa. Y cuando cultivas un huerto, utilizas casi todos tus músculos. Es el ejercicio natural para todo el cuerpo.
6. La jardinería puede aumentar tu función cognitiva.
Las investigaciones han demostrado que la jardinería es beneficiosa para el cerebro. Estar rodeado de plantas puede ayudarte a ser más productivo y creativo. La jardinería puede mejorar el rendimiento cognitivo y la memoria. Además, las investigaciones han demostrado que la jardinería puede ayudar a proteger contra la demencia o tratarla.
“Pocas actividades pueden mejorar la salud de forma tan drástica y económica como la jardinería”, afirmó el Dr. Lasater. “Cuando se cultiva un huerto, uno se divierte, hace un poco de ejercicio, disfruta de la camaradería y lleva una dieta saludable. Puede ser una medicamento recetado muy terapéutica para una vida más sana”.
El resultado final
La jardinería puede parecer una forma relajante de pasar tiempo al aire libre. Pero al cultivar tus propias frutas y verduras, aportas muchos beneficios a tu salud física y mental. Si quieres hablar con un profesional de la salud sobre las mejores maneras de mejorar tu salud, contacta con Banner Health.
