Si está buscando una forma de sentirse bien y mejorar su salud física y mental, considere la posibilidad de dedicarse a la jardinería. "Desde construir sus conexiones sociales hasta fortalecer su cerebro, hay muchos factores que están detrás de los beneficios positivos para la salud de la jardinería", dijo Loren Lasater, DOCTOR , médico de medicina familiar de Banner Health. Aquí hay seis formas respaldadas por investigaciones en las que la jardinería puede ayudarlo a estar más saludable.
1. La jardinería puede mejorar tu salud mental
Llámelo terapia de horticultura si lo desea. El Dr. Lasater dijo que la jardinería puede ayudar a reducir la depresión, la ansiedad, el estrés y el mal humor. "Estar en contacto con la naturaleza está relacionado con una mejor salud general", afirmó. Incluso maravillarse con cosas como cómo una pequeña plántula produce kilos de calabacín puede agregar asombro a su vida , lo que puede reducir la ansiedad.
2. La jardinería puede ayudarte a perder peso
Cuando trabajas en el jardín, cultivas frutas y verduras enteras y saludables. Agregar más de esos alimentos a su dieta puede ayudarlo a perder peso o mantener un peso saludable. Y las personas que cultivan sus propios alimentos tienden a comer más productos frescos, una piedra angular de la dieta mediterránea . Las investigaciones han descubierto que las personas que cultivan un huerto tienen menos probabilidades de tener sobrepeso que las que no lo hacen.
3. La jardinería puede mejorar tu calidad de vida
La jardinería puede ayudarle a evitar enfermedades y problemas de salud que pueden dificultarle hacer las cosas que desea hacer en la vida. Obtienes algunos beneficios de la luz solar a la que estás expuesto cuando trabajas en el jardín. Puede ayudar a reducir la presión sangre alta y aumentar los niveles de vitamina D ( pero no se exceda ). Los microbios del suelo pueden ayudar a fortalecer su sistema inmunológico. Y comer los alimentos saludables que ha cultivado puede ayudar a disminuir su riesgo de enfermedades cardíacas y cáncer.
4. La jardinería puede conectarte con tu familia y tu comunidad
La jardinería puede ser un asunto de familia. Es algo que tú, tu pareja y tus hijos podéis hacer juntos. O podría cultivar frutas y verduras en una parcela de jardinería comunitaria. Allí disfrutarás de vínculos sociales con otros jardineros. E incluso si usted mismo cultiva el jardín en su patio trasero, es probable que intercambie semillas y plántulas con otros jardineros. Además, te conectarás con amigos y vecinos cuando compartas la inevitable recompensa de tu huerto.
5. La jardinería puede ayudarte a realizar más actividad física
Podrías estar regando tus tomates, cosechando tus melones o arrancando las malas hierbas alrededor de tu lechuga. Cuando haces jardinería, casi siempre estás en movimiento. Por lo tanto, cuando pase tiempo en su jardín, probablemente será más activo de forma natural. La mayoría de las tareas generales de jardinería cuentan para la actividad moderada que necesita. Las tareas más intensivas, como cavar o cavar con azada, pueden impulsarle a alcanzar un nivel de actividad vigorosa. Y cuando trabajas en el jardín, utilizas casi todos tus músculos. Es el entrenamiento natural para todo el cuerpo.
6. La jardinería puede aumentar tu función cognitiva
Las investigaciones han descubierto que la jardinería es buena para el cerebro. Estar rodeado de plantas puede ayudarte a ser más productivo y creativo. La jardinería puede mejorar su rendimiento cognitivo y su memoria. Y las investigaciones han descubierto que la jardinería puede ayudar a proteger contra la demencia o tratarla.
"No hay muchas actividades que puedan mejorar su salud de manera tan dramática y tan económica como la jardinería", dijo el Dr. Lasater. “Cuando trabajas en el jardín, te diviertes, haces un poco de ejercicio, disfrutas de la camaradería y llevas una dieta saludable. Puede ser una medicamento recetado muy terapéutica para una vida más saludable”.
La línea de fondo
La jardinería puede parecer simplemente una forma relajante de pasar tiempo al aire libre. Pero cuando cultivas tus propias frutas y verduras, agregas a tu vida muchos beneficios para la salud física y mental. Si desea hablar con un profesional de atención médica sobre las mejores formas de mejorar su salud, comuníquese con Banner Health.
