Si busca una forma de mejorar su salud física y mental que le haga sentirse bien, considere la posibilidad de dedicarse a la jardinería. “Desde la creación de vínculos sociales hasta el fortalecimiento del cerebro, hay muchos factores que explican los beneficios positivos de la jardinería para la salud”, afirmó el Doctor Loren Lasater, médico de familia de Banner Health. A continuación, se indican seis formas respaldadas por investigaciones en las que la jardinería puede ayudarle a estar más sano.
1. La jardinería puede mejorar tu salud mental
Llámelo terapia de horticultura si lo desea. El Dr. Lasater dijo que la jardinería puede ayudar a reducir la depresión, la ansiedad, el estrés y el mal humor. “Estar al aire libre en la naturaleza está relacionado con una mejor salud general”, dijo. Incluso maravillarse con cosas como cómo una pequeña plántula produce kilos de calabacín puede agregar asombro a su vida , lo que puede reducir la ansiedad.
2. La jardinería puede ayudarte a perder peso
Cuando cultivas un huerto, cultivas frutas y verduras enteras y saludables. Añadir más de esos alimentos a tu dieta puede ayudarte a perder peso o a mantener un peso saludable. Y las personas que cultivan sus propios alimentos tienden a comer más productos frescos, una piedra angular de la dieta mediterránea . Las investigaciones han demostrado que las personas que cultivan un huerto tienen menos probabilidades de tener sobrepeso que las personas que no lo hacen.
3. La jardinería puede mejorar tu calidad de vida
La jardinería puede ayudarle a evitar enfermedades y problemas de salud que pueden dificultarle hacer las cosas que desea en la vida. Obtiene algunos beneficios de la luz solar a la que se expone cuando trabaja en el jardín. Puede ayudar a reducir la presión sangre alta y aumentar los niveles de vitamina D ( pero no se exceda ). Los microbios en el suelo pueden ayudar a fortalecer su sistema inmunológico. Y comer los alimentos saludables que ha cultivado puede ayudar a disminuir su riesgo de sufrir enfermedades cardíacas y cáncer.
4. La jardinería puede conectarte con tu familia y tu comunidad.
La jardinería puede ser una actividad familiar. Es algo que usted, su pareja y sus hijos pueden hacer juntos. O puede cultivar sus frutas y verduras en una parcela comunitaria. Allí, se beneficiará de los vínculos sociales con otros jardineros. E incluso si cultiva su propio jardín en su patio trasero, es probable que intercambie semillas y plántulas con otros jardineros. Además, se conectará con amigos y vecinos cuando comparta la inevitable cosecha de su huerto.
5. La jardinería puede ayudarte a realizar más actividad física.
Tal vez estés regando tus tomates, cosechando tus melones o quitando las malas hierbas de alrededor de tu lechuga. Cuando estás trabajando en el jardín, casi siempre estás en movimiento. Por lo tanto, cuando pasas tiempo en tu jardín, es probable que naturalmente estés más activo. La mayoría de las tareas generales de jardinería cuentan como actividad moderada que necesitas. Las tareas más intensivas, como cavar o usar la azada, pueden impulsarte hasta el nivel de actividad vigorosa. Y cuando trabajas en el jardín, utilizas casi todos tus músculos. Es el entrenamiento de cuerpo completo de la naturaleza.
6. La jardinería puede aumentar tu función cognitiva
Las investigaciones han demostrado que la jardinería es buena para el cerebro. Estar rodeado de plantas puede ayudarle a ser más productivo y creativo. La jardinería puede mejorar el rendimiento cognitivo y la memoria. Además, las investigaciones han demostrado que la jardinería puede ayudar a proteger contra la demencia o a tratarla.
“No hay muchas actividades que puedan mejorar la salud de forma tan espectacular y económica como la jardinería”, afirma el Dr. Lasater. “Cuando se practica la jardinería, uno se divierte, hace un poco de ejercicio, disfruta de la camaradería y lleva una dieta sana. Puede ser una medicamento recetado muy terapéutica para una vida más sana”.
El resultado final
La jardinería puede parecer una forma relajante de pasar el tiempo al aire libre. Pero cuando cultivas tus propias frutas y verduras, estás aportando muchos beneficios a tu salud física y mental. Si quieres hablar con un profesional de la salud sobre las mejores formas de mejorar tu salud, ponte en contacto con Banner Health.
