Podrías pensar que sudar es simplemente la forma que tiene tu cuerpo de refrescarse después de un entrenamiento intenso o durante un día caluroso. Y tienes razón, pero hay otro lado de la sudoración que es un poco más escalofriante, literalmente.
Estamos hablando de sudores fríos, esas gotas heladas y húmedas que aparecen en la piel cuando algo no va del todo bien.
"La sudoración regular es la forma que tiene el cuerpo de regular nuestra temperatura y, a menudo, ocurre para ayudar a enfriar nuestra temperatura central", dijo Colton Redding , DO, médico de medicina familiar de Banner Health. "Pero el sudor frío, o diaforesis, es un signo de estrés significativo en el cuerpo y, a menudo, indica una infección o enfermedad".
Desde el estrés cotidiano hasta problemas de salud más graves, desglosamos 10 razones por las que puedes sudar cuando tienes frío y ofrecemos consejos y trucos para controlar los sudores fríos.
Causas comunes de sudores fríos.
Los sudores fríos pueden ocurrir por muchas razones. Esa sensación de frío y humedad a menudo indica que su cuerpo está experimentando algún tipo de estrés o malestar. Las causas más comunes incluyen:
- Estrés y ansiedad: la ansiedad puede desencadenar sudores fríos como parte de la respuesta natural de lucha o huida del cuerpo, que está diseñada para protegernos de situaciones peligrosas. Si estás demasiado ansioso, tu cuerpo libera sudor, incluso si sientes frío.
- Enfermedad o infección: los sudores fríos también pueden ser una señal de que su cuerpo está combatiendo una enfermedad o infección. Condiciones como el resfriado , la influenza , la neumonía y la tuberculosis pueden provocar fiebre y sudoración, mientras que infecciones como el VHI y la tuberculosis también pueden provocar sudores nocturnos.
- Cambios hormonales: los cambios en los niveles hormonales, especialmente en las mujeres, pueden provocar sudores fríos. Esto puede ocurrir durante la perimenopausia, la menopausia, el embarazo o debido a un trastorno de la tiroides.
- Nivel bajo de azúcar en sangre : si sus niveles de azúcar en sangre bajan demasiado, su cuerpo puede responder produciendo hipoglucemia. Además de temblores y mareos, la hipoglucemia puede provocar sudores fríos.
- Cambios en la presión sangre : las caídas rápidas de la presión sangre , como durante la hipotensión ortostática (cuando la presión sangre cae al estar de pie), pueden provocar sudores fríos.
- Choque: en situaciones de estrés extremo o trauma, el cuerpo puede entrar en shock, lo que puede causar síntomas de sudores fríos, taquicardia y piel pálida.
- Medicamentos: algunos medicamentos, como los antidepresivos, los opioides y algunos medicamentos diabetes , pueden provocar sudoración como efecto secundario. Si recientemente comenzó a tomar un nuevo medicamento y nota un aumento de la sudoración, vale la pena consultarlo con su proveedor de atención médica.
- Enfermedad cardiovascular: las enfermedades cardíacas , incluidos los ataques cardíacos, pueden provocar sudores fríos. Durante un ataque cardíaco, el cuerpo intenta hacer frente a la tensión sobre el corazón y la reducción del suministro de oxígeno a los tejidos. Otros síntomas pueden incluir dolor en el pecho, dificultad para respirar y aturdimiento.
- Deshidratación: cuando su cuerpo pierde más líquidos de los que absorbe, puede provocar deshidratación . Puede experimentar fiebre y escalofríos.
- Adultos mayores: a medida que las personas envejecen, sus cuerpos pueden volverse menos eficientes para regular la temperatura. Esto puede hacerlos más propensos a experimentar sudores fríos, especialmente en respuesta a enfermedades, medicamentos o cambios hormonales. Las personas mayores también pueden tener problemas de salud subyacentes, como enfermedades cardíacas, diabetes o trastornos neurológicos, que aumentan su riesgo de sufrir sudores fríos.
Cuándo buscar atención médica
En la mayoría de los casos, los sudores fríos son inofensivos y desaparecerán una vez que la causa o el desencadenante hayan pasado. Sin embargo, hay ocasiones en las que pueden indicar un problema más grave.
"Si tiene dolor en el pecho asociado, dificultad para respirar o sensación de desmayo, pídale a alguien que llame al 911 para ser atendido en el departamento de emergencias para una evaluación y tratamiento inmediatos", dijo el Dr. Redding. "Estos podrían ser signos de un ataque cardíaco, un accidente cerebrovascular u otra afección grave".
Debe programar una cita para ver a su proveedor de atención médica si experimenta:
- Sudores fríos crónicos o frecuentes sin causa evidente.
- Sudores fríos que interfieren con las actividades diarias o la calidad de vida.
- Síntomas nuevos o explicados junto con sudores fríos, como pérdida repentina de peso, cambios en las deposiciones o fiebre crónica.
Formas de prevenir los sudores fríos
Si bien no se pueden prevenir todas las causas de los sudores fríos, existen algunas formas de ayudar a mantener alejados los escalofríos pegajosos:
- Manténgase hidratado: beba líquidos durante el día, especialmente agua, para prevenir la deshidratación, que puede provocar sudores fríos.
- Vístase para climas cálidos: use ropa liviana y transpirable cuando haga calor para ayudar a su cuerpo a mantenerse fresco y reducir el riesgo de sudar mucho.
- Evite los desencadenantes: si es posible, identifique y evite los desencadenantes que pueden provocar sudores fríos, como las comidas picantes, la cafeína, el alcohol y las situaciones estresantes.
- Mantenga un estilo de vida saludable: coma una dieta equilibrada, haga ejercicio con regularidad y duerma lo suficiente para favorecer la salud general y reducir las posibilidades de sufrir sudores fríos.
- Controle el estrés: practique actividades para reducir el estrés, como respiración profunda , meditación o yoga, para prevenir los sudores fríos inducidos por el estrés.
- Controle sus medicamentos: tenga en cuenta los medicamentos que está tomando y que pueden incluir sudoración fría como efecto secundario. Si experimenta sudores fríos mientras toma medicamentos, hable con su proveedor de atención médica para analizar posibles alternativas o ajustes.
- Trate las afecciones subyacentes: si tiene afecciones médicas subyacentes, como diabetes o enfermedades cardíacas, que pueden contribuir a los sudores fríos, trabaje con su proveedor para controlar estas afecciones de manera efectiva.
Llevar
Los sudores fríos pueden parecer una peculiaridad extraña del cuerpo, pero pueden ser señales útiles de lo que sucede dentro de su cuerpo. Ya sea que sean causadas por estrés o por algo más serio, prestar atención a estas señales puede ayudarlo a cuidarse mejor.
Así que la próxima vez que sientas esos escalofríos inesperados que te recorren la columna, escucha lo que tu cuerpo intenta decirte. Podría indicar que es hora de mirar más de cerca. Comuníquese con su proveedor de atención médica o con un experto de Banner Health para obtener ayuda.
