Cuando estás embarazada, los padres con bebés te dirán que duermas mientras puedas. Y es cierto que es casi tan probable dormir bien con un recién nacido como dormir sobre una cama de clavos.
Pero el embarazo trae consigo sus propios problemas para dormir. No logras ponerte cómoda. Te despiertas porque necesitas ir al baño. Al acostarte, la acidez estomacal se intensifica.
Añade otro desencadenante de insomnio a la lista: el síndrome de piernas inquietas (SPI). Con el SPI, sientes la necesidad de mover las piernas para sentirte más cómoda. Al hacerlo, te sientes mejor temporalmente. Después de mover las piernas, puede ser difícil conciliar el sueño o volver a dormirse.
¿El embarazo causa el síndrome de piernas inquietas?
“El embarazo en sí no causa el síndrome de piernas inquietas”, afirmó el DoctorDavid Kukafka , especialista en sueño de Banner Health en el norte de Colorado. Sin embargo, el embarazo puede provocar una combinación de niveles bajos de hierro y altos de estrógeno, que probablemente sean la causa de niveles más altos de SPI en mujeres embarazadas que en mujeres no embarazadas.
Según el Dr. Kukafka, aproximadamente el 20 % de las mujeres padecen síndrome de piernas inquietas (SPI) en algún momento del embarazo. Esta tasa es entre dos y tres veces mayor que la de mujeres no embarazadas.
El síndrome de piernas inquietas (RLS) puede presentarse en cualquier etapa del embarazo, pero generalmente es más probable que se desarrolle a medida que avanza el embarazo. Los síntomas también pueden empeorar con el paso del tiempo. Es más común en el tercer trimestre.
También es posible que desarrolle apnea del sueño durante el embarazo, lo que puede empeorar el síndrome de piernas inquietas si no se diagnostica ni se trata.
¿Cómo puedo reducir o eliminar los síntomas del síndrome de piernas inquietas?
El Dr. Kukafka dijo que hay medidas que puede tomar para controlar los síntomas del síndrome de piernas inquietas:
- Ejercicio a una intensidad baja o moderada
- Practica yoga
- Evite la cafeína, el tabaco y el alcohol.
- Muévete regularmente durante el día y la noche.
- Hable con su proveedor de atención médica sobre su necesidad de tomar antidepresivos inhibidores selectivos de la recaptación de serotonina (ISRS), ya que pueden estar relacionados con los síntomas del síndrome de piernas inquietas (RLS).
Su doctor también puede revisar sus niveles de hierro y, si son bajos, puede tomar suplementos de hierro junto con vitamina C, ya que esta ayuda al cuerpo a absorber el hierro. Si su síndrome de piernas inquietas (SPI) es grave, su doctor podría recomendarle medicamentos como clonazepam o carbidopa-levodopa.
El Dr. Kukafka no recomienda baños calientes para aliviar los síntomas del síndrome de piernas inquietas, ya que podrían aumentar el riesgo de defectos de nacimiento, especialmente en el primer trimestre.
¿Cómo puedo dormir lo suficiente si tengo el síndrome de piernas inquietas?
“No se trata necesariamente de dormir lo suficiente, sino de dormir bien”, dijo el Dr. Kukafka. “Con un diagnóstico y tratamiento adecuados, el síndrome de piernas inquietas (RLS) puede tratarse eficazmente”.
El síndrome de piernas inquietas (SPI) también está relacionado con la depresión . «Tratar la depresión puede ayudar; sin embargo, algunos antidepresivos pueden empeorarlo», afirmó el Dr. Kukafka. Si padece depresión y SPI, consulte con su doctor, un psiquiatra o un especialista en medicina del sueño para elaborar el mejor plan de tratamiento.
Es probable que los síntomas del síndrome de piernas inquietas (RLS) disminuyan o desaparezcan después del nacimiento del bebé. Si no es así, existen otros medicamentos que pueden ayudar y que son seguros si está amamantando .
El resultado final
Si está embarazada, podría tener dificultades para conciliar el sueño con el síndrome de piernas inquietas. El síndrome de piernas inquietas es tratable: consulte con su doctor sobre las mejores opciones para ayudarle a descansar lo suficiente antes del nacimiento de su bebé.
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