Cualquier estilo de vida saludable debe incluir algún tipo de ejercicio, pero participar en deportes y hacer ejercicio a veces puede provocar lesiones. Los accidentes, un entrenamiento incorrecto, no realizar los estiramientos adecuados y el uso de un equipo inadecuado pueden provocar distintos tipos de lesiones.
Las personas con mayor riesgo de sufrir lesiones son:
El programa de medicina deportiva de Banner Health está aquí para apoyar a todos los niveles de deportistas. Nos centramos en brindar tratamientos integrales utilizando las últimas técnicas para que pueda volver a jugar.
Las lesiones deportivas pueden variar mucho y, según su gravedad, pueden provocar distintos síntomas y complicaciones. Entre las lesiones deportivas más comunes se encuentran las siguientes:
Lesiones o esguinces de ligamentos : estiramiento, torsión o desgarro de un ligamento, las piezas de tejido que conectan los huesos. Las lesiones de ligamentos más comunes incluyen el ligamento cruzado anterior (LCA), el ligamento colateral cubital del codo (LCC o lesión de Tommy John) y los esguinces de tobillo. Obtenga más información sobre las lesiones de ligamentos .
Distensiones : estiramiento, torsión o desgarro de un tendón o de una zona muscular, un tejido fibroso fuerte que conecta los músculos con los huesos. Las distensiones más comunes incluyen esguinces de tobillo leves o tirones musculares.
Lesiones de tejidos blandos : traumatismo o daño infligido a un músculo, ligamento o tendón. Obtenga más información sobre las lesiones de tejidos blandos .
Lesiones de rodilla : pueden incluir esguinces, distensiones, bursitis, dislocaciones, fracturas, desgarros de meniscos, desgarros de ligamentos y lesiones por uso excesivo.
Músculos hinchados y doloridos : la hinchazón y el dolor pueden ser el resultado de un impacto o una tensión y también pueden ocurrir después de un nuevo ejercicio y del crecimiento muscular.
Rotura o desgarro del tendón de Aquiles : este gran tendón de la parte inferior de la pierna puede dañarse o desgarrarse si se estira más allá de su capacidad.
Dislocaciones : Una lesión en una articulación donde un hueso se desplaza de su cavidad y provoca dolor, hinchazón e inmovilidad del área afectada.
Fracturas : Una grieta leve o incluso un hueso completamente roto, generalmente como resultado de un impacto de gran fuerza o estrés en el hueso.
Lesiones del manguito rotador : daño o desgarro en el grupo de músculos y tendones que rodean la articulación del hombro que se conecta al húmero (hueso de la parte superior del brazo).
Lesiones del plexo braquial : daño a la red de nervios que controlan el hombro, el brazo y la mano. Puede provocar debilidad, pérdida de sensibilidad o dificultad para mover el brazo y la mano. Obtenga más información sobre las lesiones del plexo braquial .
Las lesiones deportivas leves se pueden tratar con el método RICE (reposo, hielo, compresión y elevación). Esto, combinado con medicamentos antiinflamatorios de venta libre, AINE (antiinflamatorios no esteroides), puede ayudar a aliviar la hinchazón y reducir el dolor.
El uso de una férula, un aparato ortopédico o un cabestrillo puede ayudar a que una zona determinada del cuerpo descanse hasta que el dolor disminuya. También pueden ayudar a enderezar una parte del hombro o del brazo para permitir que la zona se cure correctamente.
Si su lesión deportiva le está provocando alguna de las siguientes afecciones, busque atención médica de inmediato para recibir tratamiento. Una evaluación rápida por parte de un especialista en medicina deportiva puede ayudar a diagnosticar su afección y comenzar el camino hacia la recuperación.
En general, mantener una técnica adecuada, utilizar el equipo apropiado, seguir un programa de descanso saludable y realizar estiramientos antes y después del ejercicio pueden ayudar a prevenir lesiones.
Sin embargo, los accidentes ocurren, por lo que es recomendable utilizar protección adecuada, como cascos, rodilleras y coderas, guantes y posiblemente chalecos antibalas para deportes extremos que presentan una mayor probabilidad de peligro.
En algunos deportes, se recomienda hacer ejercicio regularmente para prevenir posibles lesiones. Esto es especialmente cierto en el caso de los deportes que implican movimientos repetitivos (como el tenis o correr). Desarrollar un programa de fortalecimiento y acondicionamiento saludable también puede ayudar a prevenir dolores o lesiones.
Obtenga más información sobre la prevención de lesiones deportivas .
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