Cualquier estilo de vida saludable debe incluir algún tipo de ejercicio, pero participar en deportes y hacer ejercicio a veces puede provocar lesiones. Los accidentes, el entrenamiento incorrecto, la falta de estiramiento adecuado y el equipo inadecuado pueden provocar diferentes tipos de lesiones.
Los que corren más riesgo de lesionarse son:
El programa de medicina deportiva de Banner Health está aquí para apoyar a atletas de todos los niveles. Nos enfocamos en brindar tratamientos integrales utilizando las últimas técnicas para que vuelva al juego.
Las lesiones deportivas pueden variar mucho y, según la gravedad, pueden provocar muchos síntomas y complicaciones diferentes. Las lesiones deportivas comunes incluyen:
Lesiones o esguinces de ligamentos : un estiramiento, torcedura o desgarro en un ligamento, las piezas de tejido que conectan los huesos. Las lesiones de ligamentos comunes incluyen el ligamento cruzado anterior (LCA), el ligamento colateral cubital del codo (UCL o lesión de Tommy John) y esguinces de tobillo. Obtenga más información sobre las lesiones de ligamentos .
Esguinces : un estiramiento, torcedura o desgarro en un tendón o un área muscular, un tejido fuerte y fibroso que conecta los músculos con los huesos. Las distensiones comunes incluyen esguinces leves de tobillo o tirones musculares.
Lesiones de tejidos blandos : un traumatismo o daño infligido a un músculo, ligamento o tendón. Obtenga más información sobre las lesiones de tejidos blandos .
Lesiones de rodilla : pueden incluir esguinces, distensiones, bursitis, dislocaciones, fracturas, desgarros de meniscos, desgarros de ligamentos y lesiones por uso excesivo.
Músculos hinchados y doloridos : la hinchazón y el dolor pueden ser el resultado de un impacto o tensión y también pueden ocurrir después de un nuevo ejercicio y crecimiento muscular.
Ruptura o desgarro del tendón de Aquiles : este gran tendón de la parte inferior de la pierna puede dañarse o desgarrarse si se estira más allá de su capacidad.
Dislocaciones : una lesión en una articulación en la que un hueso se desprende de su alvéolo y provoca dolor, hinchazón e inmovilidad en el área afectada.
Fracturas : una grieta leve o incluso un hueso completamente roto, generalmente como resultado de un impacto de gran fuerza o tensión en el hueso.
Lesiones del manguito de los rotadores : daño o desgarro del grupo de músculos y tendones que rodean la articulación del hombro que se conecta con el húmero (hueso de la parte superior del brazo).
Las lesiones deportivas leves se pueden tratar con el método RICE (Reposo, Hielo, Compresión y Elevación). Esto, junto con los medicamentos antiinflamatorios de venta libre, los AINE (medicamentos antiinflamatorios no esteroideos), puede ayudar a aliviar la hinchazón y reducir el dolor.
El uso de una férula, un aparato ortopédico o un cabestrillo a veces puede ayudar a que un área particular del cuerpo descanse hasta que el dolor desaparezca. También pueden ayudar a enderezar una parte del hombro o del brazo para permitir que el área se cure correctamente.
Si su lesión relacionada con los deportes está causando cualquiera de las siguientes condiciones, busque atención médica de inmediato para recibir tratamiento para lesiones deportivas. Una pronta evaluación por parte de un especialista en medicina deportiva puede ayudar a diagnosticar su condición y comenzar su camino hacia la recuperación.
En general, mantener la técnica adecuada, usar el equipo adecuado, seguir un horario de descanso saludable y estirar antes y después del ejercicio puede ayudar a prevenir lesiones.
Sin embargo, los accidentes ocurren, por lo que es una buena práctica usar la protección adecuada, como cascos, rodilleras y coderas, guantes y posiblemente chalecos antibalas para deportes extremos que presentan una mayor probabilidad de peligro.
Para algunos deportes, se recomienda hacer ejercicio regularmente para prevenir posibles lesiones. Esto es especialmente cierto para los deportes que usan movimientos repetitivos (como el tenis o correr). Desarrollar un programa saludable de fuerza y acondicionamiento también puede ayudar a prevenir el dolor o las lesiones.
Obtenga más información sobre la prevención de lesiones deportivas .
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