Seguramente no te sorprende que el ejercicio sea bueno para tu salud. Pero tal vez tengas dificultades para seguir una rutina de ejercicios . Quizás no tenga mucho tiempo libre, esté lidiando con un dolor crónico o le resulte aburrido hacer ejercicio.
Puede ser útil que su doctor le recete ejercicio. "Cuando su doctor le receta ejercicio, se adapta individualmente a usted", dijo Loren Lasater DOCTOR , médico de medicina familiar de Banner Health.
Su doctor conoce sus factores de salud física.
Su doctor puede iniciarle un programa de ejercicios dirigido a sus condiciones de salud específicas y su nivel de condición física. "Una conversación individual con su doctor puede centrarse en los beneficios que puede esperar y en lo que puede hacer físicamente", dijo el Dr. Lasater.
Su doctor puede:
- Revise su edad, estado físico general y condiciones de salud.
- Le aconsejamos que comience lentamente y aumente gradualmente.
- Calcula tu frecuencia cardíaca máxima y recomienda la intensidad con la que debes ejercitarte
- Indicarle actividades de menor impacto que no empeorarán su dolor si tiene problemas como problemas de rodilla.
- Recomendar una buena combinación de ejercicio cardiovascular y entrenamiento de fuerza.
- Ayudarle con el equilibrio, la flexibilidad o el entrenamiento de la marcha, si es necesario.
"Se necesita esa orientación directa de médico a paciente para hacer una verdadera medicamento recetado de ejercicio", dijo el Dr. Lasater.
Por ejemplo, si tiene diabetes y tiene sobrepeso, su doctor puede ayudarle a iniciar una rutina que podría ayudarle a controlar mejor su enfermedad. "He visto a muchas personas pasar de la diabetes a la prediabetes y dejar de tomar sus medicamentos", dijo el Dr. Lasater.
Si tiene una enfermedad cardíaca o enfermedad pulmonar, es posible que su doctor quiera que comience con un programa de rehabilitación cardíaca o pulmonar, para que aprenda a hacer ejercicio de manera segura y adquiera confianza. A partir de ahí, podrás seguir haciendo ejercicio por tu cuenta, con el apoyo de tu médico. "Existe una amplia investigación que muestra que incluso los pacientes complejos que siguen un programa regular mejoran la longevidad, incluso con sus afecciones", dijo el Dr. Lasater.
Su doctor puede ayudarle a mantenerse saludable
Una medicamento recetado de ejercicio también puede ayudar si usted goza de buena salud. Su doctor puede ayudarlo a desarrollar un plan que pueda aumentar su longevidad y su estado físico general y mantenerlo en forma óptima. El ejercicio puede reducir su riesgo de:
- Cardiopatía
- Diabetes
- Cáncer
- Sangre
- Exceso de peso corporal
- Pérdida o debilitamiento de huesos o músculos.
- Depresion y ansiedad
- Demencia
- Descendente
Su doctor también puede ayudarlo a explorar diferentes opciones de ejercicio, para que encuentre algo que le guste. "Hay tipos de cosas que puedes hacer que no necesariamente se consideran ejercicio y que pueden ser divertidas", dijo el Dr. Lasater. Si se hace correctamente, la jardinería, el trabajo en el jardín, las tareas domésticas, el baile, el golf y pasear al perro pueden contar como ejercicio. Y no todo el ejercicio tiene por qué ser cardiovascular. El levantamiento de pesas o el entrenamiento de resistencia, el yoga y el tai chi pueden fortalecer los músculos y los huesos y ayudarlo a prevenir caídas.
Su doctor puede ayudarle a controlar su salud mental con ejercicio
Si tiene problemas de ansiedad, estrés , depresión o insomnio , su doctor puede recomendarle algo de ejercicio al aire libre, que según las investigaciones puede ayudar a tratar estos trastornos. "Es una de las primeras cosas que las personas con estas afecciones deben probar", dijo el Dr. Lasater. "Muchas investigaciones muestran que salir al aire libre y disfrutar del asombro de la naturaleza tiene importantes beneficios psicológicos y el ejercicio, en general, es muy útil".
La línea de fondo
Si desea mejorar su salud, hable con su doctor sobre la posibilidad de recetarle ejercicio. Su doctor puede adaptar una recomendación de ejercicio a su salud y sus necesidades. Si desea conectarse con un doctor que pueda ayudarlo , comuníquese con Banner Health.
