Seguramente no te sorprende que el ejercicio sea bueno para la salud. Pero quizás te cuesta mantener una rutina de ejercicios . Quizás no tienes mucho tiempo libre, sufres de dolor crónico o el ejercicio te resulta aburrido.
Que su doctor le recete ejercicio puede ser útil. "Cuando su doctor le prescribe ejercicio, lo adapta a usted", afirmó el Doctor Loren Lasater, médico de familia de Banner Health.
Su doctor conoce sus factores de salud física
Su doctor puede ayudarle a iniciar un programa de ejercicios adaptado a sus afecciones específicas y a su estado físico. "Una conversación individual con su doctor puede centrarse en los beneficios que puede esperar y en lo que puede hacer físicamente", afirmó el Dr. Lasater.
Su doctor puede:
- Revise su edad, estado físico general y condiciones de salud.
- Le aconsejamos que empiece lentamente y aumente gradualmente.
- Calcula tu frecuencia cardíaca máxima y recomienda la intensidad con la que debes ejercitarte
- Indicarle actividades de menor impacto que no empeoren su dolor si tiene problemas como problemas de rodilla.
- Recomiendo una buena combinación de ejercicio cardiovascular y entrenamiento de fuerza.
- Ayudarle con el equilibrio, la flexibilidad o el entrenamiento de la marcha, si es necesario.
“Se necesita esa orientación directa del médico al paciente para hacer una verdadera medicamento recetado de ejercicio”, dijo el Dr. Lasater.
Por ejemplo, si tiene diabetes y sobrepeso, su doctor puede ayudarle a iniciar una rutina que podría ayudarle a controlar mejor su enfermedad. "He visto a muchas personas pasar de la diabetes a la prediabetes y dejar de tomar sus medicamentos", dijo el Dr. Lasater.
Si padece una enfermedad cardíaca o enfermedad pulmonar, su doctor podría recomendarle que comience con un programa de rehabilitación cardíaca o pulmonar para que aprenda a ejercitarse de forma segura y gane confianza. A partir de ahí, puede continuar ejercitándose por su cuenta, con el apoyo de su médico. "Existen numerosas investigaciones que demuestran que incluso los pacientes con enfermedades complejas que siguen un programa regular mejoran su longevidad, incluso con sus afecciones", afirmó el Dr. Lasater.
Su doctor puede ayudarle a mantenerse saludable
Una medicamento recetado de ejercicio también puede ser útil si gozas de buena salud. Tu doctor puede ayudarte a desarrollar un plan que aumente tu longevidad y tu estado físico general, manteniéndote en óptimas condiciones. El ejercicio puede reducir el riesgo de:
- Cardiopatía
- Diabetes
- Cáncer
- Sangre
- Exceso de peso corporal
- Pérdida o debilitamiento de los huesos o músculos
- Depresión y ansiedad
- Demencia
- Descendente
Su doctor también puede ayudarle a explorar diferentes opciones de ejercicio para que encuentre algo que disfrute. "Hay actividades que puede hacer que no necesariamente se consideran ejercicio, y que pueden ser divertidas", dijo el Dr. Lasater. Si se hacen bien, la jardinería, las tareas del jardín, las tareas del hogar, el baile, el golf y pasear al perro pueden considerarse ejercicio. Y no todo el ejercicio tiene que ser cardiovascular. El levantamiento de pesas o el entrenamiento de resistencia, el yoga y el taichí pueden fortalecer los músculos y los huesos, y ayudarle a prevenir caídas.
Su doctor puede ayudarle a controlar su salud mental con ejercicio.
Si sufre de ansiedad, estrés , depresión o insomnio , su doctor podría recomendarle ejercicio al aire libre, que, según investigaciones, puede ayudar a tratar estos trastornos. "Es una de las primeras cosas que deben probar las personas con estas afecciones", afirmó el Dr. Lasater. "Muchas investigaciones demuestran que salir y disfrutar de la naturaleza tiene importantes beneficios psicológicos, y el ejercicio, en general, es muy beneficioso".
El resultado final
Si desea mejorar su salud, consulte con su doctor sobre la posibilidad de recetarle ejercicio. Su doctor puede adaptar la recomendación de ejercicio a su salud y necesidades. Si desea contactar con un doctor que pueda ayudarle , contacte con Banner Health.
