¿Alguna vez has sentido que tus logros no son nada especial, a pesar de que tienes éxito en tu carrera? ¿Alguna vez dudas de tus habilidades, aunque nadie las haya cuestionado? En el trabajo, ¿te sientes un impostor o un fraude intelectual?
Este tipo de sentimientos son comunes. Afectan al 70% de nosotros en algún momento de nuestras vidas. Cuando estos sentimientos de duda son persistentes y generalizados, podrían ser un signo de una afección llamada síndrome del impostor. También se conoce como fenómeno del impostor, síndrome de fraude, fraude percibido o experiencia del impostor.
"Las personas con síndrome del impostor están envueltas por sentimientos de inseguridad", dijo Divya Jot Singh, DOCTOR, psiquiatra del Banner Behavioral Health Hospital en Scottsdale, AZ. "Se sienten inadecuados".
El síndrome del impostor no es un trastorno de salud mental diagnosticado oficialmente. Pero es una condición real. La psicóloga Pauline Rose Clance lo describió en su libro de 1985, The Impostor Phenomenon: Overcoming the Fear That Haunts Your Success , que escribió después de reconocer sus propios sentimientos de ser una impostora en la escuela de posgrado.
Si tienes síndrome del impostor puedes:
- ser un perfeccionista
- Siéntete fracasado cada vez que cometes un error.
- Busque educación o certificación para mejorar sus conocimientos, porque siempre querrá saber las respuestas.
- Sientes que no eres lo suficientemente bueno cuando tienes que esforzarte mucho para aprender o hacer algo.
- Tener miedo de pedir ayuda
- Siente que siempre necesitas lograr algo.
¿Quién contrae el síndrome del impostor?
El síndrome del impostor es común en mujeres profesionales de alto rendimiento, pero los hombres también lo experimentan. Los sentimientos de insuficiencia aparecen en varios grupos raciales y étnicos, y se manifiestan en personas de diferentes carreras y profesiones.
No está claro por qué las personas desarrollan el síndrome del impostor. Podría deberse a un rasgo de personalidad. Podría provenir de expectativas infantiles internalizadas. Podría desarrollarse en alguien que se siente como un extraño, por ejemplo, minorías y mujeres que trabajan en campos dominados por hombres blancos.
¿Cómo se puede superar el síndrome del impostor?
No se han realizado muchas investigaciones sobre el síndrome del impostor, ya que no es un trastorno de salud mental reconocido, dijo el Dr. Singh. Pero hay cosas que puedes hacer para superar tus sentimientos de insuficiencia:
- Observe sus pensamientos y pregúntese si son útiles.
- Replantea cómo respondes a las críticas
- Pide ayuda cuando la necesites
- Habla de tus sentimientos con los demás.
- Conéctese con un mentor o entrenador
- Busque capacitación en resiliencia
- Considere la terapia individual o grupal centrada en temas relacionados con el trabajo.
Si su cultura laboral contribuye a sus sentimientos de insuficiencia, puede intentar cambiarla o buscar un puesto en una empresa que le brinde más apoyo. Quiere un lugar de trabajo donde los errores no se consideren fracasos, las expectativas sean saludables y el éxito se celebre, dijo el Dr. Singh.
Es posible que también desee conectarse con un profesional de salud mental. "El síndrome del impostor puede provocar problemas de salud mental como depresión y ansiedad", dijo el Dr. Singh. Y los sentimientos de insuficiencia pueden conducir a un desempeño y una satisfacción laborales deficientes, lo que puede exacerbar los problemas de salud mental. Por lo tanto, las personas que tienen síndrome del impostor deben ser examinadas para detectar depresión , ansiedad y abuso de sustancias , y luego recibir tratamiento si es necesario.
Si cree que podría tener el síndrome del impostor, nuestros expertos en salud conductual pueden ayudarlo. Encuentre un doctor cerca de usted.
